Почему я выгорел — психологический тест (5 минут)

Почему я выгорел? Этот вопрос часто звучит при упадке сил. Еще вчера вы были активны, а сегодня нет энергии. Это не лень. Ваше состояние имеет причины. Это итог игнорирования личных нужд. Нужно провести анализ ситуации. Понимание сути проблемы — путь к переменам. Разберем факторы риска и пройдем тест.

Почему это происходит

Часто дело в нарушении баланса. Гиперответственность заставляет нас брать слишком много. Вы пытаетесь быть лучшим во всём. Личные силы не бесконечны. Если только отдавать энергию — наступает истощение.

Еще один фактор — размытые границы. Когда вы не умеете говорить «нет», другие тратят ваше время. Причины могут быть глубоко. Например, страх ошибки. Организм перестает справляться с нагрузкой. Психика включает режим экономии. Так рождается чувство пустоты.

Сигналы проблемы

Заметьте, как изменилась жизнь. Вот признаки потери сил:

• Тревога. Сложно расслабиться в выходной.
• Критика. Любой промах кажется бедой.
• Обиды. Слова людей ранят сильнее обычного.
• Безразличие. Хобби больше не трогают.
• Плохой сон. Сложно уснуть из-за мыслей.

Мини-тест: почему ушла энергия

Ответьте на вопросы:

1. Сложно отказать коллегам по работе?
2. Доделываете дела по ночам?
3. Кажется, что труд никто не ценит?
4. Забыли про свои увлечения?
5. Стало хуже здоровье?

Оценка результатов

Посчитайте количество ваших ответов «да».

Начало

1-2 ответа. Вы перегружены. Внутренние силы еще есть. Пора расставить приоритеты.

Рост

3 ответа. Истощение зашло далеко. Трудности укоренились. Требуется отдых.

Спад

4-5 ответов. Это глубокий застой. Ресурсы на нуле. Не работайте через силу. Нужен покой.